セルライトをやっつけるには

セルライトの根本的な原因は「血行不良」。コイツを改善しなければ、セルライトはいつまでものさばり続けます。ここでは、日々の生活の中に取り入れることができるいくつかの撃退法をご紹介しましょう。

毎日お風呂に入る！

シャワーだけの入浴はおすすめできません。ちゃんと毎日、温かい浴槽につかって、血行促進を心がけましょう。半身浴が効果的です。

マッサージ

入浴後はマッサージを行ない、さらに血行促進効果を高めましょう。一度に長時間まとめて行うよりも、毎日の入浴後、コンスタントにマッサージする方が効果的です。

１． ももの筋肉を表と裏をそれぞれ2、3分づつもみほぐす。 ２． 次に脚を組み、スネの骨のすぐ外側を押しながら5秒間足首を上下に動かします。 ３． 少しずつ押す場所を上にずらし膝まで移動させていく。押す力は少し強めに。 （爪の色が白くなる位が目安） ４． 同様にふくらはぎのマッサージ。特に膝の裏側はリンパ節があるので重点的に。 注意）：マッサージは毛細血管を傷つけない力加減で、下から上へ行ってください。

セルライト防止に良い食べ物

ヨウ素食品 ワカメ・ヒジキ…海草に含まれるヨウ素は代謝を活発にする働きがあります。

ビタミンB2食品 レバー、豆腐、納豆、強化米、七分づき米、玄米、豚・牛・鶏肝臓、干ししいたけ、鶏卵、大豆、ほうれん草…ビタミンＢ2は脂質の分解を助けてスムーズに代謝します。

食物繊維食品 ごぼう、玄米、きな粉、全粒粉パン、ファイバーブレッド、コーンフレーク、ポップコーン、日本そば、芋類、豆類、海藻類…食物繊維を多く含んでいるので、便秘を防ぎ老廃物を排出します。

アロマセラピー

「グレープフルーツオイル」の香りはリンパ系を刺激し、体内の水分滞留の解消に役立ちます。セルライト解消によいでしょう。

その他、出来てしまったセルライトは、サプリや器具、治療などで取り除くしかありません。イタリアの温泉地（テルメ）では、セルライト治療コースが設けられています。